月曜断食のやり方

月曜断食を簡単に説明すると下記のようになります＾＾
とっても単純で簡単♪

【月曜日】
水だけ飲む

【火曜から金曜日】
朝：旬の果物と無糖ヨーグルト。
昼：肉や魚もok。おかずのみ。

　　炭水化物はNG

夜：野菜料理のみ。

　　アルコールもOK

【日曜日】
好きなものOK

無糖ヨーグルト苦手な人は小岩井のヨーグルトがオススメです^ ^酸っぱさが少なめ♪

徹底的に体重を減らしたい人は下記も実行してください☆
私は無理なくするために上記だけまもりました。それでも効果はばっちりでしたよ♪

月曜日は、朝・昼・夜を抜いて、24時間何も食べない（水は飲む）
特に火曜日の朝は、ヨーグルト+果物、またはスムージーを取る（それ以外のものを食べていない）
食事は、咀嚼したときにこぶし1〜2つ分になる量を守る
食べ過ぎた日の翌日は、夜断食を実践
夜のお酒は缶チューハイなら1缶、ワインなら1〜2杯、日本酒、ビールは避ける
一日に1.5〜2Lのお水を飲む
夜は12時までに眠る