☆4日目☆月曜断食ブログ始めました
体重52.4(-2.0kg)
この日は副業肉体労働の為、昼なく重い荷物をもって
ずーっとあるきました💨⤴
歩数は15000歩☀
お供に特茶！！毎回必須です♪
なぜかわからないんだけど毎回たくさん歩くと
むくんでトイレがでない。。。
だから体重も減らないんだよなーーー人体の不思議💧💧
たぶん明日一気に減ってるはずなので期待しています🐱🐱💓
体重は毎日減らなくても続けていれば必ず減ることを前回で学んでいるので一喜一憂せず、継続が力なりです💓
おやつ
こんにゃくじゃーきー
これめっちゃうまい💓💓
↑フライパンで簡単に作ったキッシュがなかなかおいしかった
なんで全く食べてないのにやせんないのーーーー
大丈夫です。安心してください。はいてます。
これはむくみです。
大体長時間歩いた日はむくんでるんです。
明日は一気に体重減るはずです
月曜断食開始前日食べたもの
こんにちは＾＾
食べるの大好きおしゃべり大好きアラサー野郎です( ^)o(^ )
前日の最後の晩餐日記😆
やばいはなしから・・・
地元と友達と久々に誘われて遊ぶことになったので遊びに・・・
朝：からあげ２つ（マヨネーズたっぷりデーブ）と納豆ご飯
をたべました。
そして昼過ぎに友達と合流・・・
まずは焼肉店へ。。。☆
食べる前には必ずこれを飲んでおきます。
血糖値を急上昇させない。
そして二次会へ・・・
寿司屋( ^)o(^ )
画像の品と日本酒をいただきました ンンンンマー
そんでさらに三次会へ
ラーメン。。。( ^)o(^ )
んママママママママ
最高かよ!(^^)!
カロリー最高デブサイコー!(^^)!
帰宅してまたラーメソ
普段節制しなかったらこれくらいたべる
ほんまにたべることが大好きなんです😎
幸せすぎだろ。
食べたら食べた分ちゃんとふとる
月曜断食のやり方
月曜断食を簡単に説明すると下記のようになります＾＾
とっても単純で簡単♪
【月曜日】
水だけ飲む
【火曜から金曜日】
朝：旬の果物と無糖ヨーグルト。
昼：肉や魚もok。おかずのみ。
炭水化物はNG
夜：野菜料理のみ。
アルコールもOK
【日曜日】
好きなものOK
無糖ヨーグルト苦手な人は小岩井のヨーグルトがオススメです^ ^酸っぱさが少なめ♪
徹底的に体重を減らしたい人は下記も実行してください☆
私は無理なくするために上記だけまもりました。それでも効果はばっちりでしたよ♪
月曜日は、朝・昼・夜を抜いて、24時間何も食べない（水は飲む）
特に火曜日の朝は、ヨーグルト+果物、またはスムージーを取る（それ以外のものを食べていない）
食事は、咀嚼したときにこぶし1〜2つ分になる量を守る
食べ過ぎた日の翌日は、夜断食を実践
夜のお酒は缶チューハイなら1缶、ワインなら1〜2杯、日本酒、ビールは避ける
一日に1.5〜2Lのお水を飲む
夜は12時までに眠る
☆1・2日目☆月曜断食ブログ始めました
開始体重54.6kg 身長は160cmどす🐷
2日目：53.1kg(前日比-1.5kg)
1日目の断食日はあいかわらず眠いのなんのって・・・・
昼休み中寝てしまいました。
食欲については日中はあまりないものの寝る前に異様な食欲が毎回訪れます・・・
寝てしまえばいいんだけどそうもいかず空腹との闘いです。
そして2日目
やっぱり相変わらず眠い・・・
これっていつになったらなおるんだろー(´;ω;｀)
そして体も重い・・・なぜ・・・笑
朝食
小岩井無糖ヨーグルト
スーパーでかったりんご
このりんごが美味しくなかったーもう買わない。
小岩井のヨーグルトは前回から安定して食べてます。
無糖なのに美味しくたべられるヨーグルトです
お昼
サラダチキン
野菜サラダ
ミニトマト
前回いろんなサラダチキンを試したけれどアマタケサラダチキンが一番おいしいです✨
中でもおすすめはタンドリーチキンとたまり醤油です。
夜ごはん
おなかがすかなかった
